FaR

Fysisk aktivitet på Recept

Fysisk aktivitet på recept (FaR) blir allt vanligare och det är något som jag verkligen tror på.
När jag själv mådde som sämst 2002-2003 hade jag önskat att jag blivit erbjuden något sådant, vet inte om det var så vanligt då. Jag hade dock turen och fick friskvård genom mitt arbete och lyckades på det sättet träna och arbeta mig tillbaka till ett gott liv.
Nu har jag startat ett eget friskvårdsföretag där jag erbjuder mina tjänster att hjälpa andra som av någon anledning inte mår så bra.
Jag har helt enkelt tagit tillvara på det som var bra i min egen rehabilitering och lagt till det som jag saknade och utav det har jag skapat några olika projekt som jag tror kan hjälpa andra att komma igång.
I alla mina program/utbud ingår det naturliga samtalet, något som jag fann mycket viktigt. Tänk att få prata med någon som har tid att lyssna, att sedan få lite uppmuntran och kanske en ny tanke är ju inte helt fel.
Här nedanför ser du några program som man kan välja på. Jag bjuder alltid på första träffen, då jag anser att det är viktigt att mina "kunder" får lära känna mig och skapa ett förtroende, så att vi tillsammans kan komma överens om ett bra upplägg.

Promenad

Vi tar en promenad i lagom tempo, och samtalar om det som känns viktigt för dagen.
Var vi går bestämmer du själv, går vi i grupp så kommer vi överens om rundan.
Beräkna att det tar 1 tim.

Personlig coachning

Under 5 veckor hjälper jag dig med en livsstilsförändring.
Vi talar om motivation. Jag hjälper dig att lägga upp ett bra program med kost, motion och träning.
Vi ska hitta en bra rytm och få vardagen att gå ihop.
Livet är inte alltid en ”dans på rosor” och då kan det vara skönt att ha någon att prata med som vet hur det kan kännas när livet är tufft.

Tikva Stretch/avslappning

Vi gör några lugna och mjuka rörelser, helt anpassade efter din egen förmåga.
Bra träning för smidighet, andning och blodcirkulation.
Vi lär oss slappna av, bra träning när man har mycket ont.

EGEN TID är något som är mycket viktigt för att må bra i livet, då man bara få rå om sig själv och göra det man känner för.

Stäng av mobilen…
Gå ut i skogen, fiska eller ”kura” ihop dig i en skön stol med en bra bok, lyssna på skön musik som gör dig glad.

Styrketräning

Vi börjar med lätt träning utifrån din egen förutsättning och sedan ökar vi allteftersom du blir starkare.
Jag ger dig även råd och tipps om kost och övrig träning.
Beräkna att det tar 1 tim.